第一天：
乘K49次早9：20到达宜昌。火车站乘19路到大公桥客运站（还有多路公共汽车连接此线，公汽站在火车站广场下台阶，宜昌商场前）约15分钟，无人售票，请自备零钱1元/人
大公桥客运站有水翼飞船和慢船开往上水方向，到巴东县城飞船需要2小时，最晚班12：00，票价75元；慢船需要7小时，18：00后才有，到巴东是凌晨，票价按舱等不同约30-40元
我坐飞船13：00从葛洲坝上游码头出发（先由大客车在宜昌市内各售票点敛人），15：00到达巴东码头，沿途经过石牌、三峡坝址、香溪、秭归等站，石牌已被辟为旅游区，能看到人工修筑的步道，一路山势和缓、植被破坏严重，风景一般。若非为徒步而徒步，建议坐船。
从巴东码头到新城，“麻木儿”3元/2人，住卫生局招待所四人间40元/4人（独立卫生间、液化气热水器），在汽车站向上约200米的“扬帆酒家”吃招牌腊狗肉火锅，极香
教训：千万不要住临近大街的房间，彻夜“麻木儿”的噪声会让你疯狂得想杀人
第二天：
在大街上拦开往沙砖场的小面，2元/人，20分钟后到达。徒步正式开始。
沿长江南岸向西，前500米有简易公路，到达沙砖场挖沙现场，很大一片平坦沙滩，过小河，河自山涧中流出，有多级瀑布。沙滩尽头，石山隆起，受多年流水冲刷，孔隙密布，在离江面约10米高度（注意：水面有涨落）横切绕过石山，同等高度有清晰栈道。前行约1小时有碉堡状建筑，自其下绕行。到火焰石村，乘渡船过链子溪（2元/人），然后是一段风光颇美的田间小路。上山坡後，有女子民兵火焰石信号台，可在此补水，乃溪水以电炉烧开，无异味异物。前行到杨家棚，过杨家棚有废弃之露天采煤场，栈道被炸断，从下方绕行，重新上升到山崖上的栈道，栈道明显。复前行，在看到楠木园村后，有向上的岔道，上方有村民新建的两层楼房，未向上，继续直行，细竹茂密，过石桥、瀑布後入橘林，前行至废弃房屋处沿石阶上到简易公路，向西过希望小学，即到当天住宿地，楠木园村唯一的旅馆和饭馆—移民旅馆。
路面：起初为石壁上的栈道，继而田间小路，最后为灌木丛生的泥路
路线：路线清晰，有岔道时走离江面最近的那一条，有功略推荐走河滩到杨家棚，我不建议，因为在乱石上不易保持平衡，速度也不如在小路上快
风景：河滩乱石、峡谷绝壁、田园风光交替
路程：约15公里
时间：由于过分乐观、比较松弛，同时部分队员不习惯长期负重徒步，共用8小时，估计有经验者可在5小时内完成
第三天：楠木园—碚石—青石
楠木园—碚石段按前人说法要走9小时，打听得知沿途村庄众多，且山势平缓，岔路很多，再加上前一天体力消耗较大，因此决定乘船。班船一天一班，早8：30自巴东开出，约11：00到楠木园，航行约1.5小时到碚石。若不愿走巴东--楠木园，可以直接从巴东乘船到碚石，上船地在巴东码头最靠上游的趸船，趸船上挂红旗，有一个小卖部的便是。船名“运发一号”，船主兼船长姓李。巴东--碚石5元/人，楠木园--碚石3元/人。
我们12；45在碚石码头上岸後，一直向前，然后沿河滩岩石上明显的水泥台阶上到半山腰有住户的高处（站在河滩上可以看到一间民居矗立在突出的白色山崖上，就上到这里），然后平行沿农家房屋门前通过（约200米泥路）。最后一家农户叫刘贝英，13：10，从他家前行50米即上栈道，一路无岔道。15：00到达一座石拱桥，名“无夺”；15：40到小磨码头，16：00到达青石村，入住村民侯久波家，由于下雨，在他家点柴火烤衣服，晚上吃土腊肉煮干土豆，香极！纯正的农家风味。住宿加丰盛晚餐和早餐100元/4人。网上提及的“集仙阁”由于最近客人太少，人去楼空，桌椅上一层尘土。
路面：起初200米为村中小路，此后绝大多数路程为栈道，碎石、泥路交替，宽约50厘米，灌木极其茂密，有多处小塌方地带，到小磨码头上方后为去年重修的栈道，宽4米，有绿漆栏杆，乏味无趣！
路线：路线极其清晰，一路没有岔道，路程约10公里，3小时轻松完成
风景：绝壁峡谷，但大多在灌木的包围。住宿地位于神女峰和剪刀峰脚下，切记早起拍晨雾
教训：坐班船不要向收款人问价，应提前问当地村民。楠木园—碚石我们被收5元/人，当地人3元/人
第四天：青石—向家湾—巫山县城
早上请侯久波找到摆渡人过神女溪，1元/人，可以考虑多加些钱让他送到信号台下的台阶处，避免象我们一样狼狈地在江边乱石上攀爬之苦。到信号台东侧后绕到其身后，直奔一根黑色电线杆，从电杆脚下沿泥路向西即可（小心信号台的黑狗，很凶）。千万不要受绿漆栏杆的蒙蔽，绿漆栏杆通往一个观景台，海拔上升不少，台上看到的景色与在下面看见的毫无二致。9：10从信号台出发，12：40到达一个山涧小水潭，水发黄，明显含沙量较高，且蚊虫颇多，建议若无净水药片，不要饮用。13：10到向家湾村，在曹姓村民家补水（离小路最近的那家），租用他的小铁壳船到巫山县城，50元/4人，1小时15分钟后到达巫山码头。入住老城的国轻宾馆，19：00-24：00热水洗澡很好，120元/两个标间（五一可能涨价）；晚餐于红旗旅社后门的火锅街，店名老四川，60元/4人，肚歪
路面：绝大多数路程为栈道，碎石、大石块、泥路交替，宽约70厘米，两旁灌木丛生，有多处小塌方地带，过小水潭后为乡间小路，从橘林中穿过，橘花含苞待放，五一期间橘花开放时绝对是美妙之旅。过向家湾后，从船上看，路线平缓，农舍众多，缺乏挑战性
路线：路线极其清晰，一路没有岔道，但海拔上升下降是所有路程中最频繁的，比较辛苦。若坚持徒步向家湾—巫山路段，切记在看到巫山大桥施工工地后，上升约100米到简易公路，通过施工地带后再下降到江边坐摆渡。从船上看，施工地段滚石频繁
风景：两天后已对三峡风光习以为常。感觉没有上一段美
时间：4小时徒步完成青石—向家湾15公里，乘船1.25小时完成向家湾—巫山县城15公里
教训：若晴天，由于上升下降多，耗水量大，多带水
注意：单身男士谨防国轻宾馆特殊服务的骚扰
推荐：坐小铁壳船走后半段，一则减少体力消耗，二则早到巫山住宿选择余地大（节日期间游人太多），最关键的是与长江的亲密接触绝对不是徒步或坐大船所能体会得到的。
第五天：巫山—大溪—白帝城—奉节
巫山—大溪乘班船，8:00,11:30,13:30各一班，六码头上船，6元/人，下船时交钱。2.5小时到大溪（当地发音“大漆”）
我们乘8：00船，10：40到大溪，大溪到奉节的班船正在等候，10分钟过渡到信号台下的乱石滩后下船（江北岸），2元/人。从信号台身后上栈道，15分钟后有大片滑坡地带，初看很危险，站到滑坡上方才发现即使摔跤，应该也不会有生命危险，小心通过。此后一马平川，胜似闲庭信步，3小时到白帝城，出大门20元包小面，20分钟后到达奉节县城。晚餐于月牙街（街名）小火锅，中锅30元/只，涮的素菜免费赠送。奉节为三峡脐橙中心产地，虽储存了一段时间，依然味美多汁。依大小不同，7毛至2元/斤不等。晚上乘船返回宜昌，徒步三峡胜利结束。
路面：是徒步期间最棒的。绝大多数路程为栈道，以大石块路为主，无太高太密的灌木，一路没有岔道。到风箱峡后，进入旅游景区，卵石加水泥铺路，旁有护墙。
时间：3小时很悠闲，7公里
风景：绝壁万仞，容易出照片，但景色单调。风箱峡三个黑漆大字正上方山崖上有悬棺，我仰脖看了半天也没看到；可游览白帝城
教训：（1）白帝城门票已从2002年2月1日起上涨为50元/人，有人查票时切记，第一关在赤甲炮台，不要在此等候队友。
（2）出白帝城大门后若停车场没车，沿路前行100米即到主要公路，有大量中巴往来，如奉节—白马的，2元/人即可到奉节县城，不必包车。