几天的旅游归来，回味着旅游的快乐的同时，你可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫，这让舒畅的心情总有那么点儿不舒服……
消除疲劳的几种常用方法：
1，洗澡：洗个热水澡可以扩张毛细管，消除疲劳。但要注意先休息下，等心律正常后再洗。水温最好40度左右，时间20分钟左右，别太久。
2，泡脚：热水泡脚有助睡眠，水温可以稍微高一点，作用是有利于血管扩张、血流加快，增强血液循环。
3，按摩：旅游是体力运动，会造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有利于乳酸被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。作用
比单纯坐着休息大的多。
小Ｉ重要提示：剧烈活动的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，尽快恢复体力。
小Ｉ再次提示女性朋友们：在旅游归来后要做一次体检，主要是检查一下自己是不是度过了一个健康的假日，是否被传染上某些疾病，之后就可放心地投入到工作中。