如何快速调整时差？

刚开始：吃安眠药〈1-3天〉1天1粒--晚上睡觉吃
中途：试着安眠药不要吃〈3-5天〉
超过第6天：没办法睡觉时，就向医生请示
最好白天时，多找事情来做，中午不要睡〈不要喝含咖啡因的饮料，喝白开水就好〉，到晚上就可睡觉了。