注意饮水卫生:食用瓜果一定要洗净或去皮,高中档的饮食店可放心去吃,大排档要有选择性地吃,摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。
饮食安排非常重要:旅途中能量消耗大,应进食高热量的食品,并适量吃点糖,但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上,早餐应安排在旅游前2小时,晚餐宜安排在旅游后1小时,过早和过晚都不利身体健康。晚上休息前如果有条件,最好喝杯热奶,补充营养,还能起到促进睡眠的作用。旅途中不要过度饮酒吸烟,否则会对血液循环和心脏功能造成伤害。
食具要消毒:这里介绍一种旅游进食巧防病的简易方法:随身携带75%的酒精棉球一小瓶,棉球用酒精浸着。当你进食时,从瓶内取出一只棉球,迅速擦拭食具和手,擦毕,趁酒精未干立即将棉球用火点燃,再对擦拭过的餐食具进行高温灼烧。用上述这双重消毒的餐食具去进食可以达到防止“病从口入”的目的,使你的旅途平安顺利。
来源《人民日报海外版》